本文選自《Shopping Design》雜誌 2025／04 Lifestyle 特刊｜現在暫停！為自己設計一場休息
Aida
「在探索世界的旅途中，我發現最終的目的地其實是回家。」 總是向外探索世界，但在某次背包旅程中，忽然明白旅途的意義是：為了回家。回臺後，開啟了向內尋找的道路，並創辦 Soul Barn Wellness 靈魂聚落，推動有意識的生活方式，專注於打造多元的療癒體驗。
我曾經歷過三個階段的「休息」。某種程度上，這三個階段為我的生活帶來劇烈的轉變，讓我意識到休息不僅需要刻意安排，更需打從⼼底全然接受，並享受其中；並且，要試著找到合適⾃⼰的⽅式，將休息揉進⽇常，為⽣活創造空間。
把思緒掏空，讓⼼被填滿
我所經歷第⼀階段的休息，是刻意設計的。畢業後，我毅然背起背包，踏上旅途。那段旅途對當時的我⽽⾔，是⼀種重置，目的是為⼀個階段畫下句點，並思考下⼀步該如何前進。那時，對我來說，休息很簡單，它的意義在於：學業告⼀段落了，能輕鬆放下課表，順應旅程流動；旅途中不⽤網路，讓⼤腦放空，將⾃⼰交給世界，交給山，交給海，交給天空，交給⼤地。那是我第⼀次體驗到全然的放空——不帶有任何控制，任思緒⾶往它想去的地⽅，任緣分帶領我前⾏。
還記得某天抵達冰島，在漆⿊的夜晚，室外天空忽有綠光閃現，我衝出室外，看⾒天空佈滿了綠⾊光暈。它們緩緩流動著，將整⽚雪地照亮。那當下，我再度進入全然放空的狀態，才意識到這場刻意安排的休息，想追求的其實很單純，就是享受旅行的當下，把思緒掏空，讓⼼被填滿。
當你在休息，⼼卻吵雜不停
旅程結束後，我極⼒想再創造另⼀場能夠全然放空的休息。然⽽，隨著進入社會、開始⼯作，安排休息變得不再簡單。經過四、五年的職場修練和努力，才又有一次機會，安排了 10 天的內觀靜修。那次的靜修，讓我認識休息的另⼀個階段：原來休息不只需要刻意安排，更需打從⼼底全然接受。
內觀靜修是⼀段⼗天不能說話、不能使⽤網路、不能寫字、不能讀書、不能運動的⽇⼦。我原以為⾃⼰能透過這段時間好好休息，卻發現，內在的焦慮遠比外在的環境更為吵雜。當時的我，潛意識裡並不允許⾃⼰休息。
內觀的前五天，腦中被密密麻麻的待辦事項填滿。我開始焦慮，甚至有些恐慌。心中不斷浮現來自四面八方的聲音：
「⼯作上的客⼾，會不會找不到我︖」
「會不會錯過什麼重要的約定︖」
「⼯作還沒到達⼀定的⽬標時，是不是『不該休息』︖」
「爸媽還在努⼒熬夜⼯作，我怎麼有資格休息︖」
當下才意識到，當心還沒準備好接受，即便精⼼設計了⼀場休息，也只會換來排山倒海的不安，也許很多人對於這個狀態都深有同感。我們活在⼀個⿎勵前進、不斷追求的時代，休息這件事情不再簡單，甚至帶有⼀種⾃我歧視與罪惡感。我們習慣於資訊轟炸、習慣被外在的聲⾳填滿，甚至將⾃⼰的價值與「隨時在線」劃上等號，害怕錯過、害怕被遺忘、害怕⾃⼰的存在感減弱。於是，即使硬是將「身」放置到⼀個休息的情境裡，「⼼」卻依然疲憊不堪。
⼀開始，我努⼒讓這些不安的聲⾳「閉嘴」，但到了內觀的第七天，我選擇放下抗拒，將反抗轉為接受，並正視它們的存在。我靜下⼼來⼀⼀傾聽它們（⾃⼰）的聲⾳。神奇的是，當這些焦慮被看⾒、被允許存在時，真正的休息才開始發⽣。
在⽣活中刻意設計休息
經歷了第⼆階段的休息後，我開始思考，如何將這種「刻意安排的⼤休息」轉化為⽇常的練習？就在那時，一隻黑狗就這麼闖入我的生命。由於牠實在⿊到不行，全身沒⼀處是⽩的，於是便決定取名為「不⿊」。
不⿊在我的⽣活中扮演許多角⾊，有時是玩伴，有時是家⼈，在更多時候，牠成了我的「休息設計師」。牠帶領我進入休息的第三階段：找到⾃⼰的平衡，在⽣活中創造空間。
遇⾒不⿊之前，我的⽣活緊湊到像是台被設定好的機器，睜眼就是⼯作，直到深夜才肯關機休息。然而即便生活被工作佔滿，當時的我並不覺得累，甚至認為高效率能帶來成就感。但⽇⼦久了，⽣活雖精彩可期，卻也說不上歡喜。
遇⾒不⿊，⽣活出現了⼀些變化：我被迫在⽣活中安排時間「休息」，早晨起床後，第⼀件事不是打開電腦，⽽是幫牠套上胸背、戴上牽繩，到附近的公園中散步。
這樣的休息時間⼀天有兩次：早起與睡前。久⽽久之，⽇⼦開始多出了更多儀式——起床後不再是⾺上看⼿機電腦，⽽是先給⾃⼰五分鐘醒腦、喝杯溫⽔，跟不⿊散步、曬曬太陽，接著才開始⼯作；晚上也是，托不⿊的福，我能毅然切斷⼯作，不讓自己困在電腦前，解開「不熬夜⼯作就代表不夠努⼒」的惡性循環。
久⽽久之，我以適合⾃⼰的⽅式，找到全新的平衡。這樣的休息不仰賴刻意安排或經營，而是將休息設計於⽇常⽣活中。比如早晨儀式、腦筋當機就去和不⿊說說話等⋯⋯。有趣的是，接受了這些休息時間後，⼯作的靈感和效率不減反增，成了有趣的⽣活設計。
休息不是什麼都不做，⽽是⼀種重新敞開的狀態
這些年來經歷了三種不同的休息，有了不同的感悟。說來有趣，現在，我的⼯作正是在設計「有意識的休息」：規劃僻靜營與身⼼靈療癒活動。
在 Soul Barn Wellness ⼼靈聚落，我們透過各種細節，幫助參與者更好地進入全然休息的狀態。例如，我們設計⼿機沈睡箱，讓參與者們把⼿機放在⽊箱裡，暫時放下網路，專注於當下；房間內不放時鐘，讓時間的流動變得⾃由。
有⼀次，參與者告訴我，他在⼯作中總是扮演著解決問題的主管，幾乎 24 ⼩時都處在備戰狀態；因此，當他在⼾外靜坐時（當時他參與的是 Soul Barn 三天的禁語旅程），突然意識到風吹過樹葉聲⾳、看⾒夕陽落下的過程，這些是他過往沒有感受過的，這樣專注於此刻的經驗使他著迷，當他不再試圖尋找答案時，答案反⽽⾃然⽽然的浮現了。他意識到自己真正需要的，或許不是不斷思考，⽽是給⾃⼰空間去感受。
「我從來沒有好好看過這個世界，直到今天」，他說，斷開了網路，斷開了外界聯結，我們反⽽看⾒更多。
讓休息在⽣活中來去⾃如
每個⼈⽣活中「平衡」的比例不同：有⼈需要 50% ⼯作、50% 休息；有⼈則是 70% ⼯作、30% 休息。關鍵在於認識⾃⼰，找到適合⾃⼰的⽅式。在這個找尋的過程中，Soul Barn Wellness ⼼靈聚落所扮演的的角⾊，從不是「教導」參與者該如何休息，⽽是提供多種放鬆的可能性，與⼤家⼀同發掘出適合⾃⼰的療癒解方。
不管是頌缽、冥想、靈氣、內觀，我們著重在如何⽤最簡單、就地、⾃在的⽅式來將療癒與⽇常結合。透過多樣性的引導，與精⼼設計的情境，參與者不只身⼼放鬆，也創造出⼀個讓⼼靈⾃由安放的場域。
當然，⼀開始 Soul Barn Wellness ⼼靈聚落推動身⼼靈活動的確是有挑戰的：例如，臺灣的工作者們對休息容易產⽣「不安」與「罪惡感」；傳統社會對於「身⼼靈活動」的刻板印象（是否為邪教？是否女性居多？）；以及不同世代對於身⼼靈的重視程度、接受度也有差異。⾯臨不同的聲⾳時，我們始終如⼀，⽤更新穎的方式落實，提昇身⼼靈健康，以簡單平易的活動，將療癒帶入⽇常。
近幾年來，疫情改變了常態，居家時光相較過往增加許多，練習瑜伽冥想的⼈也隨之增長，身⼼靈健康領域也快速的被重視和接受，許多⼈會對僻靜營感到好奇，也更願意敞開⼼扉，讓⾃⼰嘗試參與休息。從刻意設計到全然接受，最後尋覓專屬於自己的方法，才有機會將休息巧妙地融入⽇常⽣活中——它可以是⼀場靜⼼的旅程，也有可能是⼀場與⼤⾃然的對話，或甚至只是⼀次深呼吸。
祝福我們都能⽤⾃⼰的⽅式，在某些刻意安排的時間裡，為身⼼靈創造空間，也為⽣活留下餘裕。
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