到京都學剪樹、不思考的整理?10本閱讀清單,獻給舊年末、新年始的身心大盤點

2019/12/11 | | 林亞璇

《到京都學剪樹》《不思考整理術》《選3哲學》等共 10 本非典型整理書單,從生活型態、習慣養成、待物價值觀等多方面帶大家從心開始整理。

萬物皆可映照內心,你的身邊環境,或是與你相遇的人事,多少都反映了你的內在心緒。因此整理不能光談技巧,也該溯及心理。這10本書分別從人際觀、生活作息、待物價值觀、居家整理、心性覺察等多個角度,以或療癒或實際或趣味的方式,帶你找到屬於自己、重整生活的起點。

01《到京都學剪樹》

與自然共處中照見內心

《到京都學剪樹》萊絲莉.巴克著/遠流出版
圖片提供/遠流出版

35歲、擁有園藝專業的萊絲莉,從加州飛到京都最著名的百年園藝公司學剪樹,進入一個幾乎都是男性、技術流通相對封閉的環境工作。萊絲莉一邊適應文化差異,也從剪樹的過程中照見自己的內心,例如修剪時不自覺,遠看全貌卻發現修剪過度的樹,可能是「太專注在想一次解決樹上的所有問題,而不是慢慢解決一個問題」。漸漸地,萊絲莉能掌握輕盈、適度的修剪,保留植物自然生長的姿態與空間;站在觀賞者的角度想像植物修剪後該有的樣貌。在東方內斂細緻的園藝美學裡,萊絲莉一次次剪掉懸念,也找回珍貴的初心。

02《選3哲學》

從「不平衡」出發的生活盤點術

《選3哲學》蘭蒂.祖克柏著/遠流出版
圖片提供/遠流出版

你是否也常常在追求工作、生活、家庭朋友間的平衡,有時負載過重覺得全世界都在逼你?作者蘭蒂.祖克柏直言「不用完美平衡」才是真理,你只需要歸類出最重要的幾項(對她而言是工作、家庭、運動、朋友、睡眠),每天選三件做好就功德圓滿。「每一件值得努力奮戰的事,都使你的人生不平衡。」對於今天沒照顧到的部分不必愧疚,你的明天大後天都可以有不同選擇,這是本工具書也是心靈指南。

03《起床後的黃金1小時》

從頭開始取得生活主控權

《起床後的黃金1小時》班傑明.史鮑,麥可.桑德著/臉譜出版
圖片提供/臉譜出版

所謂的「黃金1小時」,定義這段從睡眠中甦醒、與世界忙碌接軌前的時間,你擁有全然的自主權,透過運動讓全身細胞清醒、以冥想清空思緒、好好吃一頓早餐培養好心情……。兩位作者為「我的晨型人生」網站創辦人,請來64位從事不同工作、擁有不同生活型態的人士現身分享,他們大多在堅守日常習慣的過程中累積能量,遇到變動時也能保留原則順應改變,不致使生活心情一團糟。不論晨型人或夜貓子,都可以決定自己一天的開始是什麼樣子。

04《不思考整理術》

不想思考就從習慣養成開始

《不思考整理術》川上雪著/楓書坊文化
圖片提供/楓書坊文化

不擅整理卻嚮往整齊的居家空間?為日本許多企業、家庭規劃收納整理術的作者帶你「不要想太多」,將整理、收納轉變為日常中以直覺、順手就能解決的小事。全書以Q&A、圖解方式,趣味明瞭的對症下藥,透過移動(正確置物)、增設(收納空間)、收納(使用閒置空間)、整理(了解視覺動線)等方式,套用於客廳、餐廳、廚房、房間、玄關等5處居家場域。從簡易的大原則著手,先別拘泥於小地方該怎麼做最好,改變身邊環境就從培養習慣開始。

05《物窒欲》

對生活型態的反思與想像

《物窒欲》詹姆斯・沃曼著/漫遊者文化
圖片提供/漫遊者文化

市面上談極簡主義的書不少,這本書嘗試用一種更透徹、多面向的方式來理解,並相對於物質主義,提出「體驗主義」的選項。作者梳理造就現今消費文化的歷程,穿插許多真實案例、研究報告增強說服力與趣味性,也客觀地對拋棄式文化、極簡主義等不同主張拋出疑問,拋棄式文化是否為推動產業演化的必要產物?極簡主義的困境、不合理處是什麼?最後列舉體驗經濟發展的多樣模式與可能性,留待讀者自己去思考,想優先選擇什麼、想過什麼樣的生活。

06《廚房再也不麻煩》

破解麻煩心魔的廚房事指南

《廚房再也不麻煩》足立洋子著/方舟文化
圖片提供/方舟文化

廚房的細節瑣事太多,能打理好廚房的人通常擁有顧全大局的本事,菜怎麼買才剛好?剩菜可以怎麼變花樣?冰箱收納廚房清潔怎樣最省事?號稱日本「超級主婦」的足立洋子將廚房事歸類成菜單、採買、烹調、整理、收納等七大項,從「省麻煩」的出發點一一解決,善用聯想、統整、取捨、小習慣等方法,多動點腦少花點力氣。期盼除去「怕麻煩」的心魔後,每個人都可以在廚房裡找到屬於自己的樂趣。

07《女子人際學》

轉個彎思考的人際觀

《女子人際學》有川真由美著/時報出版
圖片提供/時報出版

女性不一定比男性有更多人際煩惱,但有時人類關係的確需要男女分開解題,作者瞄準了社會制度、女性團體中產生的困擾與難題,100條引導思考的守則,名列對應的症狀或個性,幾乎每個情境都能呼應日常經驗。引領讀者從情緒中抽離,判斷情境發生的原因,嘗試同理他人並重整想法,意識到「自己有選擇權去決定怎麼想」,一切似乎也沒那麼艱難。

08《山與食欲與我》

重拾自癒與自處的能力

《山與食欲與我》信濃川日出雄著/青文出版
攝影/侯俊偉 © Shopping Design

「或許因為資源不方便取得,在山上吃的東西特別美味。」27歲的上班族女孩日日野鮎美,總在週末揹著裝有獨門料理食材的背包登山去。在險些失溫的高山山頂與星空相伴喝著熱紅酒暖身,在山裡迷失方向的經驗後以鹹香美味的炒腰果反省自己、再度振作……,鮎美在每段攀爬的經驗中,不斷調整自己(有許多可愛的小劇場)一章章讀下來,也像是搜集了許多戶外料理食譜,更多的是,從那一種獨力面對自然、自主滿足食慾的過程中,得到自處的勇氣與力量。

09《這樣就很幸福了》

從小事建構起自己的生活系統

《這樣就很幸福了》小川糸著/天下文化
圖片提供/天下文化

作者小川糸奉行著簡單卻富足的生活哲學,從食衣住行、待人對物、處世購物等面向分享她的生活原則,例如一只可靠的鑄鐵壺能用上20多年,鑄鐵壺也被當作珍視的禮物送給至親好友們;因相信「剛輾過的米最好吃」,因此棄簡從繁購入碾米機在家煮飯;或是被蒙古簡單自由的遊牧式生活、柏林人愛惜器物的精神給深深影響。生活隨筆般的文字與照片,輕柔沈穩就像小川糸給人的感覺,以執著堅持著生活品質,也在這樣的過程中認識、覺察自己,閱讀時能不經意得到許多觸發與反思。

10《怎麼吵》

在世界的紛紛擾擾中留一片自在

《怎麼吵》一行禪師著/大塊文化
圖片提供/大塊文化

「跟著一行禪師過日常」的系列來到「怎麼吵」,依然從日常細瑣如走、坐、吃、放鬆等小事看出一番無處不適用的道理。禪師以易懂的譬喻寫短篇,例如以「房子失火了」解釋我們往往在受得他人怒氣時,總想著如何反擊(追趕放火的人),而忘了照顧、處理自己的心情(自家房子失火了卻不管)。《怎麼吵》說的並非是高明吵架術,而是如何在爭吵到來時,不被憤怒、挫折、妄想給綑綁,嘗試換個角度理解他人,覺察內心真實的想法。能把情緒看得通透,就能活得更自由。

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