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約會自修書單：學習自處、練就社交之道的8本選書
各大出版社
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從一人自處到多人相處的學問，書裡都能找到答案。
一、關注己身的自癒書單
和你相處之前，先陪陪我自己
如果說有什麼能力是每個人這輩子非得要擁有的，我們會說那是享受獨處的能力。真誠專注地陪伴自己，然後在很平凡的瞬間，緩慢發現「原來我是這樣的」。能夠好好與自己相處，無疑是任何好關係的緣起點。那麼，你今天陪伴自己了嗎？
《款待生活的小鍋料理》：抓住自己的心要先抓住自己的胃
不要再說「抓住男人的心先抓住男人的胃」了，照顧別人之前，你得先把自己給顧好。不過，我們確實明白，在經過辛苦的一天之後，儘管很多人說做菜很療癒，但仍然有很多繁瑣的細節讓你決定還是隨便買買吃吧。小鍋料理是一個中間點。三樣常見食材，丟進小鍋裡，視心情所需選擇風味，可清爽可濃郁，重點是不用大費周章就能享受自然食材烹煮出的湯頭，清爽而有層次，喝上一口，整天的疲勞瞬間都能消失。為自己下廚，一只小鍋就可以帶來莫大的滿足。
《生活需要儀式感》：用溫柔的多此一舉重視自己
儀式之於現代的生活節奏，很多時候已經幾乎淪為「多此一舉」的省略動作。就好像古人看書前要焚香、沐浴、更衣，這些儀式沒有任何一定要做的理由，卻都表達了對讀書的百般重視。同時，一邊做著這些事情，你可以說是讓心靈沈澱、專注了，也可以說，自己從煩擾的日常裡超脫出來了。總之，儀式使人療癒。為每一個自己喜歡的瞬間，創造一個獨特的儀式，藉此將總是付諸給外界的注意力拉回給自己，專心與自己相處，讓自己感受到最根本的重視。
《高敏感是種天賦》：容許自己感受
最新的學說表示，人類的個性特質是「情境式」的。意思是說，曾經被區分為是內向的人，可能會在某些情況中變得外向積極，而向來奔放的人也可能在某些時候忽然變得退怯。幾年前開始熱門的關鍵字「高敏感」，並不只是某一群「容易受傷的人」，我們可以將此視為心中一塊柔軟的部分，無論你是因為什麼原因將那些「想太多」的感受束之高閣，我們都應該重新擁抱這塊令人不太敢直視自己的部分，那是讓自己獨特的原因，也是讓你能夠完全擁抱自己的關鍵。
《走路的人》：不帶我執地感受這個世界
蔣勳老師的文章裡曾寫道，「我現在不問工程師有沒有去聽音樂、看展覽，反而是問他們：『你們在這裏工作五年了，有沒有人可以告訴我，公司門口的那一排樹是什麼樹？』很少有人能夠回答出來。」為什麼要注意走過的路，某種程度上來說，那代表著你與世界的互動。走路是我們日常生活中最自然的動作，儘管很多時候我們彷彿要走向什麼目的地，但通常是幾乎無意識地在走著。這是走路最重要的意義之一，排除雜念、感受身邊的風光，不帶偏見地投入這個世界，是一種必須的相處之道。
二、練就社交之道的自修書單
美味關係，來自生活的累積
聚會的原因，與會的對象，要一起做些什麼，每一個環節都像迷宮裡的分叉路，有時候迂迴，有時候陷入死胡同，險險地想得周到了，才能順利抵達最初設想的美好終點。你說朋友約會哪來這麼多思考？相處是藝術，每一回你舒服自在的相聚背後，也許多的是你不曾想過的心意呢。
《吃一場有趣的宋朝飯局》：社交高段班讓一切盡在不言中
我們如今生活裡一些說不上來的習慣，乃至於各朝代戲劇裡講究的飲食竅門，不少是從宋朝這個「假掰」始祖朝代開啟的。作為文人的盛世，滿腦子春花秋月的君子們將各種想說但不好說的，化為飲食起居裡各種妙不可言的細節。要說那是最高超的生活品味也好，或者最不切實際的顯擺也罷，但在我們這個「文青風格」蔚為風尚的年代，了解宋朝人吃頓飯有多少因果學問在其中，能讓你的文青等級從表面的形式輕鬆深入到肌理。把社交裡的盡在不言中化為漂亮的一頓飯，你會知道自己很高明。
《街角那家唱片行》：真實生活的滋味是相處最好的調味
如果，你家街角有家唱片行，店長挺宅的又有點魯，卻有著總是能選到魔法般最適合你當下所需的音樂的神技。於是你能跟他傾訴生活裡那些對他人無關緊要卻深深綑綁自己的傷，在虛擬的年代交換彼此很真實的心情。一首歌，一個滋味，或者一個故事，往往都會引來一段回憶，生活裡的真實經歷往往是我們最好的談資。閱讀一個溫暖的故事，除了是為生活帶來一些溫熱的厚度之外，這本書裡有許多美妙的音樂，它帶你去向沒有去過的領域，同時卻又唱出心底的歌。
《日日三餐，早·午·晚》：用料理表達心意和見地
在家款待好友成為一種顯學，親手為客人烹煮一頓，是滿滿的心意，同時也是品味、見地的綜合表現。如果能把浩瀚的視野化為簡約的手筆自然揮灑出來，還能講些食材和菜式的故事，那這無疑是一頓令人難忘的饗宴了。一本書的篇幅，凝聚了飲食觀察家葉怡蘭20年的廚事，去蕪存菁、化繁為簡，用600多道主餐、佐菜、小點、飲品、餐酒、烘焙、甜點，讓料理真誠地走下殿堂、走進你的廚房。
《蔡康永的說話之道》：話要用心說
說話，是所有相處的最基礎，兩個人碰在一塊兒，就算什麼也不打算一起做，多少還是需要說上一兩句招呼。然而，話不是用嘴巴講的，嘴巴只是個傳聲的裝置，話，要用心說。蔡康永的能言善道無須贅述了，無論面前的場合與對象是誰，為什麼他總能說出得體的話？他說，「我不在乎說話之術，而在意說話之道。我的說話之道，就是把你放在心上。」無論你是為了工作而說還是想要談心，無論你想真誠還是打算自我防衛，你都必須在乎說話的對象，才能說出適合的話語。
本文出自《Shopping Design》2019年2月號「約會的設計」，為一人、兩人、多人獻上盡興的約／聚會提案，有一人香氛精選、兩人約會歌單與散步路線、多人聚會伴手禮、Netflix不失手選片指南，還有迪拉胖與陳陸寬對談約會的學問⋯⋯更多精彩內容請見雜誌。
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