由心理治療師、插畫家組成的 CupOfTherapy，總是關心著大眾的心理狀態，今年 3 月曾以插畫作品緩解讀者對疫情的焦慮，現在到了聖誕、跨年的時節，他們也透過創作關心那些心累的、寂寞的人們。
熱鬧中的寂寞其實一直存在
熱鬧中的寂寞好似不大可能發生，但這種寂寞一直在人群中存在，只是我們都忽略了。普世歡騰時，街上熱熱鬧鬧、充滿氣氛，有一些人卻正處在另一時空。他們是誰？是生病的、年老的、忙碌的、心累的、迷失方向的、還有孤單的······
今年聖誕，CupOfTherapy 畫了一系列的「Lonely Christmas」 ，喚醒每個人可以簡單地送一個問候、一個擁抱給寂寞的他。在温暖別人時，也同樣地增添了自己的喜悅！另外，在熱鬧中的獨處當然也可以是一種幸福和享受。
01_給在工作中過節的你
許多人在聖誕期間還需工作，失去了與愛人、朋友團聚的機會。有時候這些情況確實不是我們能改變的，但有很多方法去處理。對於某些人來說， 先專注工作或許更為重要，休閒和與親人團聚是工作後的獎勵，這些獎勵時刻的影像變成了力量和舒適感的來源。
02_送出跨越地球的祝福
友誼是沒有距離的，許多親密關係或許被散佈在全球各地。在疫情肆虐期間，旅行是困難的，甚至是沒有可能實現的。已計劃的年度社交聚會需要重整，但仍然有許多傳達聯繫和關懷方法。其他形式的團聚可以緩解缺乏接觸的感覺， 在電話中或透過視訊收聽別人的聲音並看著他們的眼睛，可以增加親密和聯系。
03_謝謝你是這樣的你
儘管每一個人都有所不同，但在許多方面也十分相似。剛開始看起來很不一樣的人，也可以常常互相聯繫。在沒有偏見的情況下，儘管背景不同，仍然可以找到良好的關係和連結。多元化的生活和人際關係很重要，我們不需要把朋友分類。 能夠不因為別人的外在形象而有先入為主的想法，便能建立真正友誼。
04_當相聚時刻成為一種奢侈
與家人、朋友共享的時刻，有時是一種奢侈。當生活中發生的事物，破壞了日常生活的平衡時，這時候不得不獨自渡過節日。然後，便可以輕鬆地開始回憶，並渴望與熟悉的親人一起慶祝。過去認為理所當然的事情已經不復存在，我們無法回到過去。 如果必須暫時孤身一人，也可隨後重新建立連結或建立新的連結，為關係創造新的回憶。最重要的是活在當下。
05_還有其他人也獨自過節呀！
世界各地越來越多的人獨自慶祝聖誕節。獨自一人過節的決定，不一定完全由我們自己掌握。當一人獨處時， 最重要的是，記得，您不是世界上唯一的人。 牆後或樓下還有獨處的他和她，試著和他們聊天，認識他們，也可快樂充實地渡過每天。
06_覺得寂寞的話，採取行動吧！
因為各種原因而變得孤單時，可以發揮創造性並為自己製造最佳環境。例如， 利用視訊舉行小型聚會，這樣，即使位於世界的不同地方的朋友，也可以讓幾個獨處的人一起渡過。 即使活動不多，也可減除孤獨感覺。
07_遞出邀請時，也尊重對方的意願
邀請一位渴望獨自一個渡過聖誕節的人，相比邀請一位弧獨的人和家人或一群朋友一起更困難，因此得失心不需要放得太重。 每個人也需要接受拒絕，因為最重要的是建立連結。
08_獨處與閱讀就是我的聖誕願望
平靜的時光是可以送給自己和他人的最好禮物。聖誕節期間不應安排繁忙的工作，也不需要做太多的事情，但值得保留大量的空閒時間來休息和放鬆。 與人交往有時也會很累，所以最好確保有足夠的時間獨自一人，好好享受自己喜愛的書籍、電影或任何有助你真正放鬆的事物。
09_對待自己，如同對待貴客
不必等待貴客嘉賓，他/她已經在這裡。 提供他最喜歡的食物和飲料，與他交談，仔細聽他的聲音。 讚美他，不要打擾，也不要批評。給他一些時間，聽他說些什麼。一起驚嘆於聖誕節的美麗。 他就是你的嘉賓，他是你自己。善待自己，就像對待一位非常有價值的客人一樣。
10_在節日裡，看見生命的真正意涵
聖誕節是重視團聚的節日， 個人成就和工作也應該隨之拋諸腦後。 這是一個很好的時機，明白你是否依循自己的價值觀過活，還是你過多專注個人成就而犧牲了社交關係。 畢竟，生命的真正含義包括無形的事物，例如人際關係，愛情和相互關懷。
上面哪一幅插畫，最符合你今年的聖誕節呢？不論你是在工作或學校裡，有家人朋友的陪伴，或是獨自一人度過聖誕和跨年，都祝福你用自己喜歡的方式度過！
CupOfTherapy
以「看得見的心理健康」（Mental Health Made Visible）為核心概念，芬蘭療癒組合 CupOfTherapy 由著名插畫家 Matti Pikkujamsa 和心理治療師 Antti Ervasti 組成。中文圖文作品《心累了，來抱抱吧》《畫給心累的上班族》，用親切、無壓力的方式關心成人心理健康。
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英文官方臉書：CupOfTherapy
