芳香療法在歐美國家已行之有年，這幾年，在台灣也能看見愈來愈多人對芳療產生好奇與興趣，學習透過薰香與精油按摩來達到身心的正向療癒。而在接觸芳療前，新手最擔心的無不是誤信不實傳言、衍生錯誤的使用方式。因此補足課前基本知識十分必須，SD 邀請到肯園的資深芳療講師唐京睦 Raymond 老師，以Q&A對答方式和我們分享《歡迎光臨肯園精油新手村》新書內容，並於文末推薦四款入門精油，邀請讀者一起正確開啟香氣滿盈的精油大門！
請問老師：「芳香療法」究竟是什麼？
唐京睦（以下稱Raymond） ：其實以材料來說都是使用藥草，因此可以把芳療想像成「西方人在用的中醫」！東方人偏好將藥材煎成藥湯或是粉末，西方人則是沖泡成花草茶，或是泡在酒精裡變成酊劑，還有一方法就是使用蒸餾濃縮萃取，成為所謂的「精油」。
芳香療法是很有趣的，它的特色在於整個療法過程就是一種療癒！整個過程你不用擔心藥太苦或是強烈副作用，透過嗅覺，氣味快速抵達大腦的邊緣系統，在細膩感受植物香氣的同時也能調整自己情緒與記憶。另一種常見的吸收方式，便是將精油依比例調製成按摩油，這也是一般人對芳療的第一印象，以按摩的方式讓皮膚吸收，接著讓芳香分子透過血液，在不同器官與神經系統發揮作用。
芳香療法與其他療法有什麼不同之處？
Raymond： 其實我們（肯園）版本的芳香療法，很在意「身心相繫」，我們相信身體的狀況與心理是相連這件事。透過觀察個案，我們發現好多疾病其實都來自於「情緒的不平衡」。雖然我們比一千年前的人還多了好多物質或是解決身體問題的資源，但卻沒有因此活得比較快樂。而芳療透過嗅聞，是種很好讓大家重新啟動感官，加強環境知覺、同步調理身心狀態的方式，在忙於工作、且環境受限的現代生活型態裡，芳療讓我們培養身體的感知，找回五感的敏銳度，這是與其他療法滿不一樣的地方。
對於精油初心者，會建議怎麼開始接觸芳香療法？
Raymond： 哈哈，那就先推薦購入《歡迎光臨肯園精油新手村》這本書！其實剛接觸精油，最重要的是從「培養嗅覺」開始，選擇自己喜歡的氣味，在不同的來源中多方比較差異，這會是一種很好的練習方式。另一種則是我很常問學員：當下最想解決的問題是什麼？因為任何療法，都應該要讓人覺得「有用」，對症下「油」不但可以解決身體問題，也能拓展學習精油的使用方法，像是可以透過常見的薰香或是按摩，讓精油與日常結合，或是我們現在每天需要戴口罩，因此精油口罩扣也是很好的入門選擇。
筆記 1｜選擇自己喜歡的氣味，培養嗅覺、感受差異。
筆記 2｜思考當下最想解決的身心問題。
要如何定義芳香療法裡「有沒有效」這件事？
Raymond： 以薰香來說，它大多處理的是情緒問題，聞完後覺得壓力有緩解，就可以被稱為有效。而芳香療法中，我們會分成兩個階段觀察，第一階段為「症狀解除」，原本有咳嗽，後來透過芳療改善，這叫做症狀解除。第二階段我們會在意「發生頻率有沒有降低？」主流醫學經常會把前後每一次的症狀看成獨立事件，但在芳香療法中，我們在意：「不只是這次的症狀緩解，希望下一次發作的間隔也可以延長。」這也是為什麼要把芳香療法融入生活當中，因為我們後面還有「養生」的目標要邁進。
芳療初心者容易產生的迷思？
Raymond： 剛開始對精油有興趣的人，還不太能分辨劑量與使用頻率的準則，也常常在網路上搜尋到不實資料而自己嚇自己，像是孕婦能不能使用精油、精油可不可以喝、精油是否會致癌等等，在《歡迎光臨肯園精油新手村》這本書中，我們收集了入門10大常見問題，為新手們解惑。會建議網路資料僅供參考，還是要透過專門書籍或是請教受過專業訓練的講師、芳療師，才不會在剛起步時就缺乏信心、綁手綁腳。
請傳授些新手在挑選精油可以直接應用的技巧吧！
Raymond： 第一是精油的「產地」要標示清楚，因為同一種植物，在不同的風土氣候裡生長，就會有不一樣的芳香分子，舉例來說種植在台灣茶樹與產自澳洲茶樹，雖然都是茶樹，在氣味與功效上就有非常大的差別。第二則是需要比對「學名」，雖然對新手來說有點辛苦，但卻非常有用，像是同樣名叫薰衣草的植物就有好幾十種，只有比對學名，才能找到自己真正想要的精油，這也是為什麼我們書中會附上學名的原因。第三，理想上需要「有機標章」或相關認證，不管是芳療或調香，有機植物蒸餾出的精油香氣層次更為豐富，若要追求更好還有野生有機可以選擇。
筆記｜選擇精油可以比對：1.產地 2.學名 3.有機標章
同種植物會生長於不同國家地區，新手該怎麼分辨「原產地」？
Raymond： 這是個很好的討論，其實我們可以透過不同地域的「氣候」來判斷，舉例來說，印度有一種花叫做「黃玉蘭」，雖然黃玉蘭的原產地並非台灣，但台灣產的黃玉蘭香氣品質也很不錯，原因是因為台灣與印度的氣候接近，因此長出的芳香分子也會相近。在我們學習精油知識的過程，不管是看書還是請教專業人士，會漸漸理解精油與地域氣候的關聯，養成自己的資料庫，如何判斷「非原產地」產出精油品質好不好，就可以透過與原產地氣候來做比較。
最後，請分享可以如何閱讀《歡迎光臨肯園精油新手村》這本書！
Raymond： 其實我們（肯園）過去也推出過好幾本精油用書，目的都是希望透過精油、芳療，讓更多人「認識生物的多樣性」，就像植物都有那麼多種，我們也「不應該活成一種樣子」，這同樣也是我與張錫宗River老師開始寫這本書的初心。
這次我們僅僅挑選了20種精油來應對高達80種的症狀，讓新手可以搭配按摩與呼吸法，在小範圍的精油選擇中，盡可能地處理最大範圍的問題。隨著讀者去拓展自己對香氣的理解，會發現「標準化」、「複製化」、甚至對「功成名就有一致想像」這些事情，是有機會去破除的，這也是為什麼我們要用少數量的油，想辦法拓展處方，去證實「一支精油不單單是只能處理一件事」。同樣希望讀者可以將這本書當作寶藏地圖，日常遇到什麼問題，就試看看本書的處方，勇敢闖出精油新手村！
加碼推薦：適用於日常生活的入門精油選擇
減緩情緒焦慮、失眠困擾——西伯利亞冷杉精油
防疫生活讓人們減少了出遊頻率，常常得長時間處在小空間裡，對於長期受慢性疲勞、失眠所困的人而言，西伯利亞冷杉是款可以擴張空間感的精油，針葉樹的氣味聞起來像是踏入森林中的小木屋般，讓人感到身心平靜。
上班心總是很累、眼睛疲勞——大馬士革玫瑰純露
每個人身邊是否都有著一位「發炎體質」的朋友？常常感到好累、好疲憊，這款大馬士革玫瑰純露會很適合他。透過噴灑的方式轉換空間氣味，可以調整情緒，疲勞時也可透過化妝棉濕敷雙眼，對於改善身體的慢性發炎很有幫助。
改善呼吸道、長期肩頸痠痛——桉油醇迷迭香精油
在口罩上別上精油扣，已成為愈來愈多人的生活習慣。但由於緊鄰肌膚與呼吸道，在精油挑選上需要更謹慎些。而桉油醇迷迭香便是款好選擇，它的氣味與尤加利相似，可以良好調整呼吸與鼻塞過敏，以精油按壓筋骨，也能適時改善肩頸肌肉痠痛。
提升生活動能，釋放真實自我——羅勒精油
羅勒有好分幾種，在台灣，我們所謂的九層塔便是甜羅勒變種之一。精油界將九層塔稱之為熱帶羅勒，但不管是甜羅勒還是熱帶羅勒精油，其實都適合推薦給認為生活了無新意的人，羅勒有著帶動生活動力與創意力的能量，能讓日子多出新的有趣旁枝。
肯園CANJUNE
成立於1998年，最初以教導芳香療法起家，隨著品牌成長，開始引進國外品質良好的精油，團隊也培養了專業的芳療師，擁有自己的芳療配方。除了產品銷售與教學課程，過去也曾多年持續策劃「香氣旅行」，帶領學員前往精油產地，如普羅旺斯、土耳其、希臘等國家，認識植物最原始的生長樣態。
本文內容參考自《歡迎光臨肯園精油新手村》一書，對精油有興趣的讀者，歡迎至博客來線上與誠品書店等各書局翻閱選購。
