別讓心太累!專訪芬蘭療癒組合 Cup Of Therapy,親選 6 幅給設計師及讀者的暖心插畫提醒

身體累了可以休息,可是心累了該怎麼辦呢?

黑白動物插畫配上直入人心的字句,芬蘭創作組合CupOfTherapy 在2017 年於 Instagram 發跡,獲日本 Muji Books 獨家簽下日文版權出版後,旋即登上書籍熱銷榜第三名。第一本中文作品《心累了,來抱抱吧》,預計將於 10 月 4 日在台灣上市。

在新作發表前,CupOfTherapy與我們分享新書內容,以及這系列創作如此引人入勝的秘密。兩位作者也特地從書中選了幾張插畫,送給忙於奔波的現代人當作生活小提醒。
 

《心累了,來抱抱吧》:100 張插圖的減壓時光

 

CupOfTherapy 團隊,芬蘭著名插畫家 Matti Pikkujamsa(左) 和心理治療師 Antti Ervasti(右)。
圖片來源/CupOfTherapy

 
CupOfTherapy 由芬蘭著名插畫家 Matti Pikkujamsa 和心理治療師 Antti Ervasti、Elina Rehmonen 組成。(Elina 主要負責總務和企劃。)相識多年的Matti 和 Antti 創辦 CupOfTherapy 計畫後,仍然持續著自己的正職工作。他們常在下班後相聚在咖啡廳,聊著聽過的故事或是親身經歷的話題。每張插畫都來自對生活大小事的細細咀嚼,配上的文句也因此字字說進心坎裡。
 

CupOfTherapy 中文新書《心累了,來抱抱吧》將於 9 月 4 日於台灣上市。
圖片來源/Forkids (HK) Promotion Company Limited
特意為繁體中文版創作的新插畫。人們總是期待著旅行,卻總是忘了世外桃源總是近在咫尺。
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全書載有100張插畫,《心累了,來抱抱吧》主題廣泛,包括自我價值、愛情、關懷、面對生命中的選擇、擁抱失落、接受自己的不完美等。兩人特地為繁體中文版創作10張全新插畫,是給忙碌都市人最貼切的心靈藥方。

 

創作理念

01 黑白動物是刻意的選擇

打從一開始,Matti 和 Antti 的共識即是「向全球讀者傳遞訊息」。因為市面上已經有很多彩色插畫,兩人選擇黑色線條作為發聲工具。曾為20多本圖畫書作畫的Matti 也發覺,對讀者而言,人物總有性別、種族之分,反而是沒有標籤的動物,更具連結性和感染力。
 

面露疲態的大熊和獅子緊緊相擁,配著一行字「我累得不能講話了,但是我們來抱抱吧」,這是 CupOfTherapy 最為人所知的插畫作品。
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除此之外,不同人會對不同動物有所反應,有人喜歡獅子,有人喜歡貓咪,在作品中穿插使用不同的動物角色,能讓讀者更有共鳴。
 

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02 平時就要照顧自己的心靈

Mental health made visible ——看得見的心理健康,這是 CupOfTherapy 積極推廣的核心價值。在英文裡, mental health 會讓人聯想到憂鬱症、思覺失調等精神疾病,但 Matti 和 Antti 想提醒眾人關注的是日常生活中的心理健康。平時就好好照顧自己的精神層面,才能有效防治精神疾病。CupOfTherapy 團隊的目標是讓人們在進行相關討論的時候,不會感到丟臉、不自在。

《心累了,來抱抱吧》不僅能用於自我療癒,這本插畫書也能為老師、心理治療師所用,在與個案溝通難以啟齒的話題時派上用場。
 

閱讀是我的精神糧食。
圖片來源/Forkids (HK) Promotion Company Limited
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送給讀者的插圖與人生智慧

因為今年春天才在台南 U.I.J. 友愛街旅館辦過展覽,Matti 和 Antti 兩人也來台舉辦活動,CupOfTherapy 近期內並沒有再次造訪台灣的計畫。我們請兩位作者以圖畫和文字的方式,送給讀者幾項生活小提醒。
 

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#1 送給讀者——日常生活的療癒插畫

Q:100張插畫裡,請 Matti 和 Antti 各選一幅給現代人日常生活的療癒插畫。
 

你夠好了。
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Matti:這是每個人都有的困擾。我是個夠好的爸爸/媽媽嗎?我是夠好的男友嗎?我夠好嗎!大家總是這樣自我懷疑著。人們心中有這麼個「壞聲音」,阻止他們幸福快樂地活著。有時候,覺得自己夠好了是最基本的,不論是生活或社交媒體,都讓我們太辛苦了。
 

無懼於表達自己的情緒
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Anti:用自己的方式表達快樂、悲傷、愉悅、憂愁,或是任何一種情緒,這對每個人都非常重要。找到適合自己的管道表達這些情緒是很健康的。一直把這些感覺留在心裡非常糟糕,人就是這樣逐漸變憂鬱的,如果不趁早尋求幫助,甚至可能患上嚴重的精神疾病。

 

#2 送給終日奔波的設計師

Q:請 CupOfTherapy 選一幅插畫送給那些每天工作面對客戶改稿修稿、經常作息不正常的設計師們。
 

我還沒準備好面對
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Matti:要隨時保持創造力是很困難的。身為一個藝術家,我允許自己做永遠的學生,讓自己「沒準備好」。我可以向客戶坦承自己的不足,我會說「我還在思考、整理」。我可以向客戶承認自己的弱點。對自己謙虛,同時理解沒有人是完美的。我希望設計師們對自己仁慈一點。
 

更快!更多!
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Antti:設計師或是任何在唸書、在工作的人都一樣,壓力越大就會越疲累,這種時候我們很容易督促自己加緊腳步,越做越多、越快。但我們其實需要慢下來。當你做得越多、做得越快,反而品質會越差。

 

#3 為現代人挹注能量

Q:如果可以幫現代人挹注一種能量,你們會想要送給大家什麼?善良、樂觀、積極、消極、諒解?
 

你的心去了哪裡?
圖片來源/Forkids (HK) Promotion Company Limited

 
Matti:我會說以上皆非。大家需要的是空白的時間與空間。創意都是從一張白紙開始的,所以你需要空白的片刻來消化過去發生的事物,想想你的夢想。預定一段時間下來,什麼事都不做,好好地放空吧。滑手機不算喔!我們從網路輸入太多訊息,那對大腦來說是很大的挑戰。
 

你有能力影響自己的人生。
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Antti:我會選積極。我們要影響周遭的環境,不要被壓力打敗。積極的態度、樂於與人分享,而不只是消極面對。沒有參與在改變之中,是無法改變任何事物的。積極也代表在自己的人生中負起責任,你可以影響自己的人生,要這麼相信著。
 

圖片來源/Forkids (HK) Promotion Company Limited
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在這個社群媒體當道的年代,不論來自內在或外在的壓力,都使我們趨於展露自己最好、最堅強的一面。然而 CupOfTherapy 兩位作者在新作與訪談中,總是鼓勵人們要勇於表達自己的情感,甚至向客戶坦露自己的弱點都沒有關係。

是時候開始練習,在日常生活中照顧好自己的情緒健康。期望透過《心累了,來抱抱吧》的暖心提醒,我們都可以在忙碌的生活中,活得更加自在,更加沒有壓力。

CupOfTherapy
臉書: CupOfTherapy

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VOL.
130
Sep / 2019

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