大家都知道這裡可以嚐到無麩質蛋糕(這裡稱為hoho—— 音同台語好好)，馮云不放棄好吃，但堅持要優質、健康。

從知名廣告導演，到熱愛運動、追求健康身心，馮云自覺現在的她更放鬆、更自由。每日晨起，在家裡的大陽台上做10分鐘瑜伽、塗上精油，做正念冥想、吸收飽滿陽光，每月會到森林裡、接地氣數次，在工作與身心平衡之間，她清楚地排序，取捨、選擇，讓生命回到原本的價值，她說，不管是身心或是能量，「整理對我來說，就是丟掉不需要的，留下真正需要的。」

她每天會與自己的理想生活對焦、每天往那邊靠近一點，這樣靠近自己是非常美好的事情。 圖片提供／馮云

面色紅潤、飽滿朝氣的馮云正坐在民生社區「生活好好」店內的一顆彈力球上閒談，桌上擺著以好油、好蛋白質、無麵粉製作的低升醣甜點，以及即將上市的hoho火腿雞蛋三明治，為這個午後帶來滿滿的能量。

每日與宇宙對話：「回到快樂平靜的我的真正位置。」 攝影 / Stanley

每天好好吃飯、選擇讓身心穩定的食物，開啟一天美好晨光。 攝影 / Stanley

她回憶開了廣告公司「好人好好」、寵物美容店「我們好好」，直到健康與工作合作亮起紅燈，她開始正視自己的身心狀態，練習取捨。

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吃好一點，戒掉糖癮

「我從身體開始覺醒、感受身體的狀況。」運動、改變飲食及作息、調整情緒、放掉和放下。「我一直處於快節奏中、活在腦子設定的世界：擔心客戶交辦事項沒做好，即使廣告工作事業有成，我內心仍有很大的匱乏感。」直到她患了牙周病，在治療過程中，漸漸看懂了宇宙給她的禮物：「身心密不可分，會生病是身體在抗議，不是身體的病、就是心靈。」 她調整自己的飲食方式，「吃好一點，低升糖、然後戒掉糖癮」。

攝影 / Stanley

於2019年成立了實體店面「生活好好」，空間中除了有她所喜歡的精油按摩伸展、有氧、重訓等身心靈課程外，最重要的，就是低升糖飲食餐點、花草茶等飲食選擇與體驗。她認為身體有其需要與不需要的營養，透過好的油脂、蛋白質及水的平衡，以及減少糖與醣攝取，可以降低不必要的血糖震盪、身體也會有能量做修復，情緒與精神也會跟著好轉。反而可以大口開心地吃著以好油、好蛋白質、無麵粉製作的低升醣甜點。

改變生活排序，留給最重要的三件事

此外，她整理自己的日常秩序、留意自己緊抓不放的事物，畫出人生完美落實的正三角形。佔生命最重要的部分，是睡眠、休息、呼吸。大多數人往往將其捨棄，留給工作，她改變了工作與睡眠、休息的重要順序，「我們多久沒有好好睡眠、你有沒有好好吃一頓飯？注意自己的呼吸？」她每天透過冥想、帶出內心的光，以呼吸、心靈的練習，鍛鍊真實自我的強大到足以戰勝腦中的恐懼。

每日與宇宙對話：「回到快樂平靜的我的真正位置。」 圖片提供 / 馮云

「每日兩次的正念冥想，專注在感覺到呼吸；這是我與小宇宙唯一溝通的管道，能感受到自己、接觸到自己的靈魂、同時也是靈魂真正覺醒之處。」她滿足地說，「你可以感受到更多與宇宙的美好狀態。」 其他還包含三種：一為情緒溝通，二是身體的有氧、重訓及伸展，最後，才是工作；只要順序倒反，就很容易狀態失衡錯位。以情緒上的整理與察覺為例，馮云不再以情緒為先，反而認知到，「我節奏很快，團隊跟不上，我只要調整自己，事情就解決。」一轉念，有效情緒溝通，事情也更順利。她也經常從運動過程中，觀察腦子在想什麼、覺察自己，進而進行調整與改變。

喜歡自己什麼狀態呢？

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「我很喜歡『生活好好』這事業，它蘊含著『我到底要怎麼過生活、也閱讀我要怎麼過生活』這件事情。」透過冥想對焦三年後的理想生活狀態，「心靜下來，答案就慢慢浮現。想著那天，自己要做些什麼事、想怎麼過、喜歡自己是什麼狀態？」 這些年她整理出自己想要的生活及意義，不像以前做廣告時得隨時Stand By，如今規劃2020年課程與旅行，更感到內心的自由與安穩。「現在我每天對生活與工作都有新的體悟。」

每日與宇宙對話：「回到快樂平靜的我的真正位置。」 圖片提供／馮云

她笑著說，今年是很棒的一年，這樣不疾不徐的生活狀況剛剛好，「以前沒辦法放下，現在我常翹班，因為『放下』就能讓自己能量升起來、身心變更鬆；而靈魂，本來就應該是鬆的。」

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請問馮云的「整理TIPS」！

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以「吃」來整理生活習慣

戒糖、低升醣，戒糖的過程曾讓我的牙周病逆轉，現在我每天出門會帶「生活好好」的不用麵粉製作的hoho蛋糕，夾優質奶油及蛋，就會讓一整天的身心、精神很好。

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身體、心靈密不可分

如何整理好自己的身心？最重要的就是好好睡覺、好好休息、好好吃飯，以及正念呼吸，我吸呼，故我在。(正念呼吸：恢復當下的專注力，與過去的煩惱及未來的憂鬱保持適當距離，透過呼吸按摩內臟，釋放壓力)。

出門必帶的物品

現在我必帶一大包精油，連旅行我都會帶旅行彈力繩、超薄瑜伽墊、按摩球、因應天數需要的精油、hoho及巧克力球等低升醣食物，以及適合我脊椎的枕頭，這些只是小習慣，但讓我的生活更好一點。

隨時隨地需要時，她會嗅聞精油，接收植物的力量 攝影 / Stanley

攝影 / Stanley

生活好好

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