馮云的甜點盒:和陽光、食物、呼吸做親密好友—身體、心、能量的整理術

2019/11/25 | | 孫維利

從與生活關係最緊密的「 甜點」為線索,來談「生活好一點」的身心能量管理,將生活中微小的偏見或不好的小習慣,透過好觀念整理起來。

大家都知道這裡可以嚐到無麩質蛋糕(這裡稱為hoho—— 音同台語好好),馮云不放棄好吃,但堅持要優質、健康。

從知名廣告導演,到熱愛運動、追求健康身心,馮云自覺現在的她更放鬆、更自由。每日晨起,在家裡的大陽台上做10分鐘瑜伽、塗上精油,做正念冥想、吸收飽滿陽光,每月會到森林裡、接地氣數次,在工作與身心平衡之間,她清楚地排序,取捨、選擇,讓生命回到原本的價值,她說,不管是身心或是能量,「整理對我來說,就是丟掉不需要的,留下真正需要的。」

她每天會與自己的理想生活對焦、每天往那邊靠近一點,這樣靠近自己是非常美好的事情。
圖片提供/馮云

面色紅潤、飽滿朝氣的馮云正坐在民生社區「生活好好」店內的一顆彈力球上閒談,桌上擺著以好油、好蛋白質、無麵粉製作的低升醣甜點,以及即將上市的hoho火腿雞蛋三明治,為這個午後帶來滿滿的能量。

每日與宇宙對話:「回到快樂平靜的我的真正位置。」
攝影 / Stanley
每天好好吃飯、選擇讓身心穩定的食物,開啟一天美好晨光。
攝影 / Stanley

她回憶開了廣告公司「好人好好」、寵物美容店「我們好好」,直到健康與工作合作亮起紅燈,她開始正視自己的身心狀態,練習取捨。

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吃好一點,戒掉糖癮

「我從身體開始覺醒、感受身體的狀況。」運動、改變飲食及作息、調整情緒、放掉和放下。「我一直處於快節奏中、活在腦子設定的世界:擔心客戶交辦事項沒做好,即使廣告工作事業有成,我內心仍有很大的匱乏感。」直到她患了牙周病,在治療過程中,漸漸看懂了宇宙給她的禮物:「身心密不可分,會生病是身體在抗議,不是身體的病、就是心靈。」 她調整自己的飲食方式,「吃好一點,低升糖、然後戒掉糖癮」。

攝影 / Stanley

於2019年成立了實體店面「生活好好」,空間中除了有她所喜歡的精油按摩伸展、有氧、重訓等身心靈課程外,最重要的,就是低升糖飲食餐點、花草茶等飲食選擇與體驗。她認為身體有其需要與不需要的營養,透過好的油脂、蛋白質及水的平衡,以及減少糖與醣攝取,可以降低不必要的血糖震盪、身體也會有能量做修復,情緒與精神也會跟著好轉。反而可以大口開心地吃著以好油、好蛋白質、無麵粉製作的低升醣甜點。

改變生活排序,留給最重要的三件事

此外,她整理自己的日常秩序、留意自己緊抓不放的事物,畫出人生完美落實的正三角形。佔生命最重要的部分,是睡眠、休息、呼吸。大多數人往往將其捨棄,留給工作,她改變了工作與睡眠、休息的重要順序,「我們多久沒有好好睡眠、你有沒有好好吃一頓飯?注意自己的呼吸?」她每天透過冥想、帶出內心的光,以呼吸、心靈的練習,鍛鍊真實自我的強大到足以戰勝腦中的恐懼。

每日與宇宙對話:「回到快樂平靜的我的真正位置。」
圖片提供 / 馮云

「每日兩次的正念冥想,專注在感覺到呼吸;這是我與小宇宙唯一溝通的管道,能感受到自己、接觸到自己的靈魂、同時也是靈魂真正覺醒之處。」她滿足地說,「你可以感受到更多與宇宙的美好狀態。」 其他還包含三種:一為情緒溝通,二是身體的有氧、重訓及伸展,最後,才是工作;只要順序倒反,就很容易狀態失衡錯位。以情緒上的整理與察覺為例,馮云不再以情緒為先,反而認知到,「我節奏很快,團隊跟不上,我只要調整自己,事情就解決。」一轉念,有效情緒溝通,事情也更順利。她也經常從運動過程中,觀察腦子在想什麼、覺察自己,進而進行調整與改變。

喜歡自己什麼狀態呢?

攝影 / Stanley

「我很喜歡『生活好好』這事業,它蘊含著『我到底要怎麼過生活、也閱讀我要怎麼過生活』這件事情。」透過冥想對焦三年後的理想生活狀態,「心靜下來,答案就慢慢浮現。想著那天,自己要做些什麼事、想怎麼過、喜歡自己是什麼狀態?」 這些年她整理出自己想要的生活及意義,不像以前做廣告時得隨時Stand By,如今規劃2020年課程與旅行,更感到內心的自由與安穩。「現在我每天對生活與工作都有新的體悟。」

每日與宇宙對話:「回到快樂平靜的我的真正位置。」
圖片提供/馮云

她笑著說,今年是很棒的一年,這樣不疾不徐的生活狀況剛剛好,「以前沒辦法放下,現在我常翹班,因為『放下』就能讓自己能量升起來、身心變更鬆;而靈魂,本來就應該是鬆的。」

攝影 / Stanley

請問馮云的「整理TIPS」!

攝影 / Stanley

以「吃」來整理生活習慣

戒糖、低升醣,戒糖的過程曾讓我的牙周病逆轉,現在我每天出門會帶「生活好好」的不用麵粉製作的hoho蛋糕,夾優質奶油及蛋,就會讓一整天的身心、精神很好。

攝影 / Stanley

身體、心靈密不可分

如何整理好自己的身心?最重要的就是好好睡覺、好好休息、好好吃飯,以及正念呼吸,我吸呼,故我在。(正念呼吸:恢復當下的專注力,與過去的煩惱及未來的憂鬱保持適當距離,透過呼吸按摩內臟,釋放壓力)。

出門必帶的物品

現在我必帶一大包精油,連旅行我都會帶旅行彈力繩、超薄瑜伽墊、按摩球、因應天數需要的精油、hoho及巧克力球等低升醣食物,以及適合我脊椎的枕頭,這些只是小習慣,但讓我的生活更好一點。

隨時隨地需要時,她會嗅聞精油,接收植物的力量
攝影 / Stanley
攝影 / Stanley

生活好好

https://www.livinghoho.com/
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